Che dura !!

Oggi giovedi ricomincio a correre dopo la maratona di domenica. Approfitto dell'unico sprazzo di bel tempo per farmi una sgambata e per verificare lo stato dei muscoli e del corpo in generale. Parto abbastanza veloce, sento le gambe che girano incredibilmente bene, quindi le lascio andare. Penso:"Cazzo figata!"Il tutto pero' duro solo 5 km, dopodiche' sono distrutto. Il fisico si trascina come un mollusco, battiti altissimi e sudo da schifo. Rallento un po e arrivo a fare ancora 2 km, meno male che ero vicino a casa. Severamente punito dalla mia baldanza. Arrivato a casa, rapido stretching, e mi butto sotto la doccia: aaaahhhhh!!Adesso fino a prossima settimana non corro, faro' un po'di arrampicata perche' ho mal di schiena e ho bisogno di cambiare tipo di sforzo.

Rassegna stampa

La nuova Venezia

A freddo...

Beh, ieri e' stata davvero una giornata meravigliosa. Grazie anche a Daniela ed Alfonso che ci hanno caricato di entusiasmo e di risate. Dani ha chiuso la sua fatica in 4H 43m, davvero un gran risultato, che credo proprio potra' migliorare con un po' di ripetute e, perche' no?Con un po' di corsa in montagna (prox anno vuole fare una sky race...).
Dall'imagine sopra e' evidente che la crisi e' arrivata proprio al km 30, la prossima volta bisognera' fare un lungo da 2h30 per prepararla bene e magari andare sotto le 3h40 (questa e' per Anto e Marco).

26 ottobre 2008: my first Marathon !!

Ebbene si, per chiudere un'annata da incorniciare non poteva mancare la regina di tutte le corse, la Maratona (maiuscolo per rispetto). Parto dall'arrivo: in un delirio di dolori e all'ultimo dei 13 ponti che mi separano dall'arrivo comincio a commuovermi. Irrazionalmente mi vien da piangere. Penso sia il riflesso incondizionato del mio fisico che soffre e che trova nel pianto l'unico modo per sfogarsi. Tempo totale: 3H 51m 02s. 2359 su 5330 arrivati circa.Per me un ottimo risultato, anche se contavo di stare sulle 3H e 45. Ma non potevo proprio chiedere di piu' a me stesso, mentalmente e fisicamente ero piuttosto stanco e ho davvero tenuto duro per finirla oggi.Ma ora partiamo da principio. Ritrovo alle 7 a Portogruaro dove ci aspettavano (me e Sonia) Alfonso e Daniela. Quest'ultima infatti aveva gia' fatto la Venice Marathon, quindi aveva da darmi qualche dritta un po' su tutto. Arrivati un po' tardi siamo entrati in zona partenza verso le ultime posizioni. Bene, cosi' c'e' la soddisfazione di superare un po' di gente. Dalla partenza e per un centinaio di metri mi sono portato dietro il porcello D.O.C., poi l'ho mollato a Sonia.Da quel momento in poi mi sono ritrovato solo con la mia musica alle orecchie e il sole in fronte.I primi 5 km sono stati lenti perche' il serpentone e' durato quasi 3 km, del resto 6000 persone stanno un po' a passare.Ogni tot km c'era un gruppo musicale che suonava, e comunque un sacco di gente che applaudiva e incitava.Bello il percorso che costeggia la Riviera del Brenta, con tutte quelle ville affacciate sul fiume.I primi 25 km sono filati lisci, la strategia era di fermarsi ogni 10 km per bere e per fare un po' di stretching (quest'ultimo dal 20° km). la sofferenza e' arrivata al Parco San Giuliano, Daniela e' stata profetica. Infatti li si toccano i 30 km e quasi le tre ore di corsa; se fino a quel momento giravo sui 5 - 5.15 al km, poi siamo passati a 6.Per non parlare del modo in cui correvo!Ma, nonostante tante persone si fermassero (sopratutto uomini), continuavo cercando nell'ipod musica che mi desse la carica. Ed eccoci: il Ponte della Liberta'!! Con Venezia che comincia ad intravedersi, grazie alla giornata meravigliosa. Ma di strada ne manca ancora parecchia, e infatti devo fermarmi anche ai km 35 e 40 per bere, il caldo comincia a farsi sentire e si suda a ripetizione.Ma ormai siamo in citta' e l'odore della citta' lagunare e' inconfondibile. 13 ponti all'arrivo...una vera mazzata.Li conto tutti, sono sfinito, ma ormai ci siamo...Piazza San Marco, macello di gente, corridori stravolti che corrono come zombi (compreso io), 5 ponti...cazzo!!Non posso mollare...che casino di gente!!Chissa' Sonia dov'e'...cartello dei 42 km, ultimo ponte...che voglia di urlare...e poi...Eccomi!!E parte il pianto.

Ultimo allenamento ...

... prima della Maratona. Oggi ora pranzo ho fatto il mio ultimo "giretto" di 11 km per capire come avrebbero reagito le gambe (bene) dopo una settimana di stop, i battiti (bene) sui 150 di media con un ritmo tra 4'45 e 4'50. Anche lo stomaco si comporta abbastanza bene, seppur il riflusso gastroesofageo (fonte: il medico) continui ancora un po' la sua azione di rompitura di palle.Domenica penso di restare moooolto prudente, vorrei girare sui 5 al km (o qualcosa meno) con tre pause per rifocillarmi al 10 20 e 30 km. Arrivati al 30 km decido: o continuo cosi' o mollo un pelo. L'obiettivo iniziale era di stare sotto le 4 ore, ma stringendo i denti e un po' il culo mi verrebbe voglia di pronosticare un 3h 40m, comunque nelle mie possibilita'.Venerdi' Daniela va a prendere il mio pacco gara, dimodoche non ho sbattimenti nell'andare a Venezia sabato;domenica poi ci si ritrova, anche se forse vado a Fiume Veneto sabato, dipende dai suoi impegni. Saro' solo, e questo mi rattrista un po', mi ero abituato bene fino ad adesso con Antonio e Marco che mi alitavano (bleah) sul collo. Mi manchera' Marco per le sue chiacchierate in gara, sopratutto di lavoro e di patata.Piu' lavoro pero'.E Antonio mi manchera' per i pre e post gara, sempre spassosi con lui.Va beh, concentriamoci ...

Monte Briniza - Mt 1.636

Le previsioni davano una giornata stupenda ed io, nonostante il mal di stomaco che mi ha flagellato tutta la settimana, ho deciso di proporre a Sonia una camminata sul Gran Monte, zona Passo Tanamea. Allora sveglia neanche tanto presto (8.15) e arrivo a casa mia per prelevare il Bobo grande. Il cielo su Udine e' bello azzurro ma via via che ci addentriamo nell'alta val torre si fa tutto piu' plumbeo. Ma come??Ormai siamo arrivati al Passo e si parte, sperando in un miglioramento. Oggi Sonia talpina, per cui si va su piuttosto rapidamente. Il dislivello e' di circa 700 metri, per cui sto molto attento a come va su la Donna, ripetendo spesso: "Quando vuoi ci riposiamo."Ad un tratto vediamo un nastro bianco e rosso con una croce vicino: qui e' successo l'incidente dei ragazzi che stavano andando su con la neve. Il pezzo e' molto ripido, con il ghiaccio deve essere una lastra e non ci sono neanche alberi vicino cui aggrapparsi.
Segno della croce e proseguiamo fermandoci solo per mangiare due panini. Iago si fara' gli affari suoi per tutta la camminata, andata e ritorno.Una volta arrivati alla selletta erbosa, il panorama e' di quelli da togliere il fiato: si vede tutta la pianura friulana con le colline di Tarcento e Cividale, ma quello che sorprende di piu' e' la vista del mare, uno specchio d'acqua che si estende fino a Trieste e oltre. Le foto e i video non rendono l'idea. Dall'altra parte il Canin e le alpi Giulie fanno da sfondo ad un panorama fantastico. Sulla croce di vetta anche due lapidi, non mi era mai capitato finora. Dopo la firma sul libro di vetta mi accingo da solo a salire sul Briniza per fare un po' di foto panoramiche e piano piano il cielo si apre...che meraviglia!Il sentiero continua sulla cresta erbosa, sarebbe bello fare tutto l'anello, me lo segno come promemoria. Sonia mi aspetta, quindi ridiscendo e torniamo giu' per lo stesso sentiero dell'andata, di buona lena, tant'e' che in un'ora siamo gia' alla macchina. Ora il cielo e' tutto azzurro e sono in maglietta, davvero insolito per la stagione!!Guarda le foto

Realizzazione

Eh gia', perche' ieri la stanchezza era cosi' tanta che non mi sono goduto neanche il risultato incredibile sudato e sofferto. Oggi pensavo di alzarmi dal letto cigolando e invece ... si, le gambe e sopratutto i polpacci sono stanchi, ma fisicamente mi sento bene, a parte un mal di stomaco che mi ha preso per tutto il giorno, non so perche'. I massaggi di ieri sono stati una manna, in settimana vado da albina prima di riprendere le ultime sedute prima della Maratona. Dicevo: il risultato. Alla vigilia non credevo di andare sotto i 4'30" e invece ho mantenuto la media di 4'20" praticamente uguale, nei primi 10 come nella seconda parte della gara. Marco aveva detto che avrebbe tentato di migliorarsi; io pensavo "si va beh se tira un po' alla fine magari gli sto dietro..." e invece e' andato subito davanti, porca puttana e cosa lo lascio andare? Era in gran giornata ed e' stata dura, il fatto di alternarsi al "tiraggio" ha sicuramente giovato ad entrambi. Anto non era soddisfatto, e' partito decisamente troppo veloce, il contrario di quello che dovrebbe fare, e il fisico l'ha punito. Tutto serve. A Palmanova fara' una gara sicuramente diversa e potenzialmente puo' scendere ancora. Mi sa che a Palmanova ci saro'...

Maratonina dei borghi

Scrith scrith, gratt gratt, friiiiii ... Ma ... checazze'?Porco giuda che ore sono?Le 4 di notte!!Cos'e' sto rumore ?Sembra il cane di Sonia che graffia alla porta, ma no, viene da sopra ... Topi !!Maledetti !!Fanno un casino infernale, un vero castigo.Sono sul tetto e se lo mangiano !Per fortuna dopo un po' torna il silenzio e mi riaddormento. La mattina mi svrglio e penso sia stato solo un sogno, invece no, anche Sonia li ha sentiti. Diciamo che oggi piuttosto di andare a correre avrei fatto qualsiasi altra cosa, avevo una stanchezza fisica e mentale da paura.Poi ti alzi, fai colazione e piano piano, ma molto piano, realizzi che devi affrontare una mezza maratona, 21,097 km a Pordenone, l'ultima vera fatica prima di Venessia. E allora ti muovi non piu' come uno strudel. Una volta in macchina, e' fatta.Poi quando arrivo a Campoformido e vedo gli altri due pezzi di strudel, sorrido e penso che oggi non saro' solo.Arrivato a Pn andiamo a prendere pettorali e pacco gara e scopro che Anto e Marco non sono iscritti. Vedo nelle loro facce un po' di panico che mi diverte un po'. Poi risolviamo agilmente la situazione e torniamo alla macchina per cambiarci e per le foto di rito. Tempo di scaldarci un pochetto e ...via! Subito come siluri, primi 3 km a 4'16" con Marco che si piazza davanti e io e Anto dietro di una ventina di metri. Un rapido sguardo su Anto e gia' noto una maschera di sudore. Al km 5 raggiungo Marco mentre Anto rimane un po' dietro, avra' poi problemi di digestione che non gli permetteranno di correre bene nella parte centrale della gara.Gara velocissima: al km 10 il cronometro segnava 43'19" !!4'21" di media. Ci siamo fermati a bere e siamo ripartiti alla stessa velocita', alternandoci il lavoro di lepre. Verso il km 15 ho cominciato ad avere dolori alle gambe e una stanchezza pazzesca. Il caldo mi ha fatto sudare e spendere un sacco di energy.Non sapevo se rallentare o tenere il passo, per fortuna c'era Marco che mi ha spronato a non mollare. Niente scatto finale, ero massacrato, Marco ha accellarato quel tanto che gli ha permesso di fare 8 secondi meno di me. Tempo finale: 1h 31m 34s arrivando 169 assoluto su 569(4'21" media).Marco 166.Antonio ha chiuso la sua fatica in 1h 38m 10s.Dopo super massaggio e birra da mezzo.Giornata super calda e tempo da non credere, nuovo personale che frantuma il precedente gia' ottimo di Udine. NEXT ... VENICE
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Malga Pieltinis

Al diavolo anche la corsa!Ma come si poteva stare a casa in una giornata cosi'? Con questa botta di alta pressione da qualche giorno anche qui da noi il tempo e' una favola, in montagna poi, con i colori autunnali ... E allora partenza verso le 10.15 verso Sauris, fraz. Lateis per fare una passeggiata con la mia amata e le due belve, Iago e Gas. Come consigliato da sentierinatura abbiamo lasciato la macchina al bivio tra il sentiero 220 e 206; la strada era tutta asfaltata e quindi, dopo essere arrivati a Malga Gerona, ho avuto la brillante idea di raggiungere il Monte Torondon direttamente per il prato, invece di continuare sulla carrareccia. Idea ovviamente pessima in quanto la vegetazione era alta e Sonia mi ha piu' volte minacciato di amputazioni importanti. Fallito l'obiettivo e trovandomi costantemente sotto minaccia, ho deciso di ridiscendere, prendere la macchina e andare a Malga Pieltinis, da dove poi continuava il sentiero per la vetta, che non abbiamo fatto. A parte tutto, giornata limpida e calda (sui 2000 in maglietta maniche corte), camminata non troppo faticosa e tanto chiacchierare, che con Sonia non manca mai.
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Settimana di riposo

Ebbenesi questa settimana mi sono un po' "rilassato", dopo il carico della scorsa. Mi sono fatto una sgambata mercoledi', 9 km, anche perche' in questi giorni e' tornato un piacevole calduccio che ti invoglia a uscire, non solo per correre, e ci mancherebbe !Le previsioni per domenica: beh proprio non so. Sento le gambe durette ed anche le giunture, sopratutto quelle del ginocchio, mi danno un po' fastidio. Niente di che ma fare previsioni .... posso azzardare 4'30" come media ma non credo di andare piu' basso rispetto a Udine, anche perche' adesso si fa tutto in funzione di Venezia(!)e non voglio strafare, porco Giuda mi spaventa un po' l'idea di fracassarmi il fisivo per quasi quattro ore. Sicuramente lunedi' mi prendo ferie, quantomeno la mattina.Venerdi' intanto mi faccio qualche ora tra sauna e piscina, l'altra volta mi ha fatto un gran bene, poi sabato a Sauris a fare una passeggiata con Sonia e i cani. Forse mi faro' una corsetta per ossigenare un po' il fisico. Marco ieri e' andato ad arrampicare a Trieste, ha detto che la giornata era magnifica, e ti credo. Pross sett vorrei fare qualche tiro anche io, cosi' scarico un po'. Anto deve essere andato a correre mercoledi', la schiena e' a posto e punta a fare un po' meno di Udine. Visti i rapidi miglioramenti, credo ce la fara'. Se non gli facciamo uno scherzo io e Marco ... mmmmmhhh!!!

Julium Carnicum

MMMMhaaaaa!!! Ma che cos'e' questa frizzantezza nell'aria??Ma .. che sole ! Che giornata !Boh forse sto esagerando. Oggi era in previsione una passaggiata a Zuglio con la mia amata Sonia per vedere i resti del foro romano (ok) ed eventualmente il museo archeologico (no). E' stata proprio una bella giornata, un po' faticosa visto l'accumulo dela settimana, ma molto soddisfacente, anche per quei poveri cani che si sono scatenati. Si ragionava sul fatto che era un bel pezzo che non si faceva una bella passeggiata con loro. Ed ecco fatto, tutti e due con le occhiaie da fatica. Per prima cosa abbiamo affiancato il torrente But in un sentiero largo e molto agibile fino ad un bel parchetto con giochi e minigolf di proprieta' delle Terme di Arta. Tornati indietro abbiamo visitato i resti del Foro Romano ed abbiamo constatato che hanno costruito le case praticamente attaccate ai resti (chissa' quanta roba c'e' li sotto...). Dopo aver mangiato per 10 Euri a testa all'Edelweiss a Piano D'Arta (Buoni gli gnocchi di zucca) siamo ripartiti per una vera camminata che da Sezza ci ha portato, attraverso il ponte vecchio di Bueda tutto in pietra, a S. Pietro di Carnia, a quota 749 mt; un saliscendi che normalmente sarebbe stata una passeggiata ma che diventa una sky race vista la fatica accumulata in settimana.Sonia invece in gran forma.
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Paura e delirio al Cormor

Quello che temevo si e' avverato: una agonia. E non ho fatto neanche i 25 km che mi ero prefissato.Ma il motivo e' molto semplice: ero gia' distrutto. La serata di venerdi' non e' stata tra le peggio come preannunciato: anzi. Abbiamo sbaccanato un casino. Poi una piccola incomprensione con Anto (...) ma questa e' un'altra storia. Dicevo: stanchezza. Guardando quello che ho fatto in 7 giorni, da domenica a sabato, ho totalizzato circa 63 km, davvero tanto anche per Mr. Muscolo gel.Al km 20, arrivato al PArco del Cormor con i Muse alle orecchie, mi sono fermato per bere dalla boccetta e all'improvviso ... all'improvviso...si e' spento il Garmin. E con lui anche io. Per riprendere la corsa ho fatto una fatica bbestia, gambadilegno avrebbe corso meglio.Ho provato ad aumentare ogni 5 km, poi verso il km 10 mi sono fatto 70 mt di salita (ho deviato a sn rispetto al percorso). Gli ultimi 3 km per tornare a casa sono stati una Via Crucis.Totale 23 km, ma che dura! Dovro' riposare (ho pensato) e invece domenica in giro a camminare a Zuglio, giusto per il colpo di grazia. Ora che scrivo sto per andare da Sonia a mangiare come uno squalo. Ieri pesavo 66.5 !!2,8 kg sotto il mio peso forma. Uno straccio. Sperin ben par le maratone ...

Ripetitions

Ecco la tabella con l'allenamento di giovedi' 2 ottobre: 7 ripetute da 600 mt con 400 mt di recupero. Un buon lavoro, giornata infima e umida !

Sky race dolomiti friulane

Questa e' la partenza della Sky race delle dolomiti friulane fatta il 31 agosto 2008 !!

Andamento gara

Qui sopra tempi al km, battiti e media della gara di domenica. Ieri ho ripreso a correre, 7 km con calma giusto per riprendere subito. A pordenone ci saranno sia Anto che Marco, a breve l'iscrizione di 20 Euri.Domani mi aspettano ripetute, ma quello che mi terrorizza e' il lungo di sabato: riusciro' a tenere fisicamente e psicologicamente 2 ore e mezzo di corsa?Speriamo di non fare serataccia da Marco Venerdi'!!